改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化  

★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。

★消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。

1天3分鐘就能「改變人生」。

★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。

　　不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！

　　#冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。

　　．身心都不易疲累，變得更有活力。

　　．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。

　　．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。

　　．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。

　　．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。

　　#「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法

　　> 簡易「1分鐘」冥想法

　　>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法

　　>深度省思療癒內心的「花冥想」

　　>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」

　　>從大地充飽能量的「接地冥想」

　　>20分鐘的「SOHAM」冥想

　　>發現自己人生任務的「靈境追尋」

　　>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想

　　>「盤點個人人生」的冥想

　　>「在人生低谷發現天命」的冥想

　　>聖人賢士都在做的「提問冥想」

名人推薦

　　全球超世紀催眠研究協會理事長／沈伶

　　正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 ／李怡如Sangeeta

　　臨床心理師／洪仲清

　　心靈作家／柚子甜

　　臨床心理師／蘇益賢

作者介紹

作者簡介

加藤史子

　　心理治療師。美國NLP協會認證治療師。企業研修講師。筑波大學畢業。千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。過去一直覺得自己的內心容易受傷，對於活著這件事倍感艱辛，卻在成為上班族時接觸到心理學，這才解開自己內心為何一下子就會感到痛苦的疑問。日後，一面研究全世界心理學相關理論，同時親身嘗試之下，才發覺「冥想」是最有效的心理治療手法。於是開始舉行演講、講座、研討會並推出著作，計畫藉由日常生活中簡單可行的手法，將「冥想」介紹給擁有相同困擾的人。現任Miki House Group、船井綜合研究所及富士電視台等企業的研修講師。另外還為職業選手、企業管理階層、教員、兒童、家長等，想在各種場合運用「冥想」提高專注力的人，傳授具體解決壓力的方法。著有《こころが晴れて元気になる　ごきげんメソッド66》（水王舍）、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》（東洋經濟新報社）、《子育てのイライラがスーっと消える　魔法の絵本》（學研）、《あがっても大丈夫！　3秒であがり症を克服する技術》（ごきげんビジネス出版）等多本著作。

　　加藤史子官網

　　www.kokoro-genki.net/

　　加藤史子YouTube頻道

　　「加藤史子のこころ元気レシピ」

　　iTunes「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』

譯者簡介

蔡麗容

　　樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。