【漫畫版】別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學  

～想要維持健康與身材，其實很簡單!?～

獻給久坐、沒空運動、熱愛美食，

但依舊不想任由自己發福、失去健康的你♪

　　嚮往好身材，

　　卻總是在減肥與復胖間無限循環；

　　生活已經很疲憊，

　　還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯

　　想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！

　　減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯

　　其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★，

　　利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪

　　①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。

　　②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。

　　③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～

　　渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯

　　其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！

　　選擇「糖＋脂肪」較少的點心，

　　就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！

　　例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等），

　　日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低，

　　這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪

　　《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》

　　藉由作者的親身經歷，

　　告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食，

　　只要不大吃大喝，

　　就能帶著美麗的心情打造健康的身體！

　　一起跟著作者，

　　找出最適合自己的瘦身哲學吧！

本書特色

　　◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！

　　◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！

　　◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～

作者介紹

作者簡介

Nagimayu

　　現居於東京，擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人，後來運用自身經驗，畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因，以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法》，並且廣受好評。

　　X（原Twitter）：@naggy2018

　　部落格：ameblo.jp/naggy2018/

　　譯者簡介 曾薏珊

　　畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。

　　喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。

　　Email：makiii0630@gmail.com